2015年8月1日 لینک کوتاه: https://mankan.me/v3T3m. برخی از روشهای توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتاند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعدههای غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیرمفید ...
Read More2023年10月23日 در مسابقات وزنه برداری دو حرکت وجود دارد: قاپ و ضربت. وزنه برداران می توانند هر وزنه ای را برای تکرار خود امتحان کنند و بر اساس وزن انتخابی به ترتیب صعودی پیش می رود.
Read More2018年4月18日 از جمله بلند کردن وزنههای سنگین، آنهم چندین بار در هفته، پیروی از یک رژیم افزایش وزن با مقدار زیادی پروتئین خالص در روز، و مصرف انواع مکملها.
Read More2020年5月30日 تمرین با کمک وزن بدن روشی عالی جهت بهبود تکنیک و فرم است. بلند کردن وزنه میتواند باعث عوارضی جدی در کل بدن بهخصوص مفاصل گردد.
Read Moreبرای بلند کردن وزنه های سنگین باید در بین ست ها حدود 3 تا 5 دقیقه را به استراحت کردن خود اختصاص دهید تا سیستم عصبی تان بتواند خود را بازیابی کند چراکه فشار زیادی بر روی سیستم عصبی وارد خواهد شد و ...
Read More2023年10月11日 برای افزایش قدرت وزنه سنگین بزنید، برای عضله سازی متوسط به بالا و برای چربی سوزی سبک وزنه بزنید. آیا این همه آن چیزی است که از وزنه زدن سراغ داریم؟
Read More2022年7月9日 افزایش حجم ماهیچهها به بزرگ شدن اندازهی بدن اشاره دارد و افزایش قدرت هم به معنای بلند کردن وزنهها یا اجسام سنگینتر است.
Read Moreآیا باید وزنه سبک بلند کرد یا سنگین؟. ایسنا/خراسان رضوی صرفنظر از استفاده از وزنههای سبک یا سنگین، وزنهبرداری مداوم تا حد مجاز، عضلات و قدرت را افزایش میدهد و محققان مشخص کردهاند که ...
Read More2023年10月18日 مطمئنا بلند کردن وزنههای سنگینتر و سنگینتر به مرور زمان، راهی برای افزایش شدت است. اما جنبه منفی این مسئله آن است که بلند کردن وزنههای سنگین میتواند به درد و آسیب در عضلات، مفاصل، تاندون ها و درنهایت فرسودگی آنها منجر شود.
Read More2022年7月9日 ولی به طور کلی پیشنهاد میشود دو بار در هفته تمرینهای استقامتی انجام دهید و این تمرینها را با یک وزنهی سبک (کموبیش ۶۰ درصد از سنگینترین وزنهای که میتوانید بلند کنید) و برای تکرارهای بالا (بیش از ۱۲ تکرار) اجرا ...
Read Moreماده۴۰۰: در مناطقی که خطر مواجه با حفره های گاز یا انفجار سنگ وجود دارد باید با حفر چال های بلند در جهت پیشروی از وجود حفره های احتمالی آگاه شد و اقدامات ایمنی برای بر طرف کردن خطر تصاعد آنی و انفجار سنگ انجام گیرد.
Read More2022年8月15日 مثلا وقتی برای بار اول به باشگاه های ورزشی میروید و تمرینات بدنسازی را شروع میکنید، ممکن است فقط مقداری نیرو را بتوانید وارد کنید که برای بلند کردن یک وزنه 10 کیلویی کافی باشد، اما به تدریج و با ادامه تمرینات، بلند ...
Read Moreهمچنین به انجام حرکات سرعتی برای بلند کردن وزنهها کمک می کنند. سر میانی پشت بازو بیشتر از فیبرهای عضلانی تیپ 1 ساخته شده است. فیبرهای عضلانی تیپ 1 استعداد خوبی در افزایش حجم ندارند و ...
Read More2 天之前 از این نوع تاور کرین کوچک عمدتا برای مونتاژ یا جدا کردن قطعات جرثقیل های برجی استفاده میشود. جرثقیل برجی دریک اغلب بدون کابین اپراتور بوده و از راه دور به صورت سیمی یا بدون سیم هدایت میشود.
Read Moreوینچ برقی دستگاهی است که برای کشیدن و جابه جایی و بلند کردن اجسام از آن استفاده می شود. به وینچ هایی که به صورت عمودی می باشند به آن Hoist می گویند. اما بصورت متداول وینچ و یا وینچ برقی هم برای کشنده های افقی و هم عمودی متداول ...
Read More2023年10月18日 بلند کردن وزنه با کاهش مصرف کربوهیدرات و مصرف چربی های سالم برای لاغری سریع ، ورزش کردن ضرورت پیدا نمی کند، اما به هرحال توصیه می شود. در لاغری سریع با ورزش بهترین اقدام این است که 3 تا 4 ...
Read More2017年9月6日 چند ورزش ساده برای سفت کردن بازو. بلند کردن وزنه. پایین آمدن از صندلی. شنای معمولی. لیفت بازو با لیزر. وقتی افزایش و کاهشی در وزن رخ میدهد، الگوهای چاقی و لاغری میتوانند برای هر فردی غیرقابل ...
Read More2022年1月17日 زنان از “حجیم” شدن با بلند کردن وزنههای سنگین واهمه دارند، افزایش حجم تنها در صورتی اتفاق میافتد که شما به اندازه وزنهبرداران حرفهای ورزش کنید و رژیمی مخصوص برای تشویق رشد عضلانی و کالری مازاد طراحی شده است.
Read More2019年4月23日 این برای ما یک پیام تازه بود: ما نمیدانستیم که چرا وزنههای آزاد از دستگاه سختتر بودند، اما عقل حکم میکرد که اگر وزنههای آزاد را دشوارتر میشد بلند کرد، پس حتما برای عضله ساختن بهتر بودند.
Read More2023年10月20日 استراحت و مصرف دارو؛ (اغلب برای درمان بیرونزدگی دیسک گردن کافی است.) مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن؛ (برای درد شدیدتر، پزشک ممکن است شلکننده عضلانی یا مسکنهای ...
Read More2023年10月7日 بلند کردن وزنههای سبک که بتوانید 20 بار آن را انجام دهید نیز باعث فعال شدن فیبر عضلات کند انقباض شما میشود. به بیان سادهتر در جواب اینکه وزنه برای چربی سوزی باید سنگین باشد یا سبک، هر دو ...
Read More2022年11月22日 وقتی وزنههای سبکتری بلند میکنید، اما برای تکرار بیشتر، میتوانید استرس متابولیک بیشتری ایجاد کنید. احتمالاً به همین دلیل است که وزنههای سبکتر و وزنهای سنگینتر وقتی معادل حجم باشد، منجر به رشد عضلانی معادل ...
Read More2023年9月15日 فرم مناسب هنگام بلند کردن وزنه برای جلوگیری از هر نوع آسیبی بسیار مهم است. پیش از شروع تمرین از صحیح انجام دادن هر یک از حرکات مطمئن شوید و هر بار که تمرین می کنید به فرم خود توجه داشته باشید.
Read More2020年5月14日 چطور عضله بسازیم؟. سپری کردن کل روز در باشگاه برای ساخت عضله لازم نیست. تمرینات با وزنه به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز و 2 تا 3 بار در هفته، برای به نتیجه رسیدن کافی است. شما باید سعی کنید در طول ...
Read More2018年12月29日 تمرین با دستگاه پرس پا. کشش پای صاف (کشش عضله همسترینگ) تمرینات چرخشی. بلند کردن وزنه. ددلیفت. حرکت صبح به خیر هالتر. حرکت دستگاه داخل ران. دستگاه ساق پا ایستاده. تمرینات و ورزش های مضر برای دیسک ...
Read More8. سوزاندن 500 کالری در روز با ورزش تمرینات با وزن بدن تمرینات با وزن بدن مانند بلند کردن وزنه بدون وزن است! برای سوزاندن 500 کالری در 30 دقیقه با تمرینات وزن بدن به هیچ وسیله ای نیاز ندارید.
Read More2023年5月29日 وزنه زدن با هالتر که در آن هر دو پا و بازو به طور هماهنگ کار می کنند (مانند اسکات پشت، پرس سینه یا ددلیفت)، به شما امکان می دهد به حداکثر وزنه ممکن برسید.به همین دلیل است که بلند کردن رکوردهای جهانی با استفاده از تمرینات ...
Read More2013年2月23日 ماده۴۰۰: در مناطقی که خطر مواجه با حفره های گاز یا انفجار سنگ وجود دارد باید با حفر چال های بلند در جهت پیشروی از وجود حفره های احتمالی آگاه شد و اقدامات ایمنی برای بر طرف کردن خطر تصاعد آنی و انفجار سنگ انجام گیرد.
Read More2023年7月7日 یکی از بهترین تمرینات که در باشگاه و خانه می توانید برای برجسته کردن رگ های دست استفاده کنید، ساعت نشسته با دمبل است. ابتدا دو دمبل مناسب این حرکت را بردارید، دمبلها را در کنار بدن خود نگه ...
Read More